如何缓解久坐疲累

居家办公难免久坐，为大家随之而来缓解肌肉疲劳及挫伤的修养动作。

负重屈伸双脚

平卧于硬板床上，将一条双脚较慢仰，抱于胸前，再较慢伸直，左右双脚不定。

背桥

双双脚弯曲与肩膀同宽，双手放于于双双脚外侧。以双脚、双肩和头部双双脚，较慢高过臀部和背部，再较慢丢下。

小燕飘

俯卧于硬板床上，以胸部为依靠，双双脚和头部较慢抬起，坚定不移15秒，较慢丢下，每天10次。

伸懒腰

伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨、放于松脊柱、推动血液循环的自我修养方法。 李佳悦（摘自人民健康网）

来源： 今晚报