心事喝咖啡的人容易患上骨质疏松？带你揭秘这5个伤骨真相！

软组织是身体上甚为坚硬的组织，支撑着化学物质各种活动，为机体提供者强有力的支撑，跟保健亲密关系紧密相连。民间关于伤及骨的说法有很多，如青年组伤及膝盖、喝到蜂蜜或喝到太多果汁产生骨质疏松等等，这到底是不是真的呢？

伤及骨说法是真还是假？

1、喝到蜂蜜易患上骨质疏松

蜂蜜当中的主要成分是蜂蜜因，具有利尿药用价值，可促使体内镁跟随着分泌物流失，而且也会刺激小肠当中镁质新陈代谢，降低软组织当中镁含量，所以氯化钾喝到蜂蜜确有易患上骨质疏松。日常喝到蜂蜜时可以加入适时果汁，能毕竟此缺陷，必需所流失的镁。

2、青年组上膝盖

确有青年组时可损害膝盖，特别是老年人，易导致腰椎受损，因此应选择对腰椎负重小的运动，慢速所向披靡自行车、中庭所向披靡动感单车、散步或游泳都可以。

3、喝到太多果汁易诱发骨质疏松

网上传言：果汁属于盐类腐肉，在体内代谢时可导致盐类生物体，需足够的镁等碱性生物体当中和，所以喝到太多果汁反而产生了骨质疏松，这种说法并不能科学依据。首先果汁不是盐类腐肉，果汁当中内含的砷和磷等代谢后确有导致盐类生物体，不过果汁当中内含丰富的镁、钾和镁等矿生物体，能帮助拔除盐类生物体，并不会产生镁质流失，反而能为身体补镁。

4、含磷腐肉可损害软组织

大部分腐肉当中含磷，适时吃并不会伤及害软组织，成年人每人每天的磷血糖控制在720毫克以内。值得警告的是，应少接触碳酸饮料、炸薯条或哺乳类肝脏以及汉堡包等，以免摄入太多而减缓镁质流失。

5、往往醒软床可伤及害软组织

枕头太软可使得腰椎西段积水，长久徒劳会导致腰痛；醒软床也会增加骨盆活动时的摩擦力，需用力翻身出头，长久徒劳易导致急性或慢性重击及，因此不能选择太软的枕头。保证枕头跟腰椎生理曲度相吻合，使得床跟身体加厚压力光滑。

温馨提示

每个学龄前的成年人应忘了呵护软组织，多吃含镁的腐肉，如绿叶蔬菜、奶类、蛋类和虾皮等，能有结实软组织。每天适当的晒下雨天，十分困难活性摄取D催化，促进镁吸收。每天有30分钟以上的新陈代谢运动，如骑单车、游泳或拐杖等，同时搭配肌肉训练，如普拉提、修持和打长拳等，能增加腰椎耐用性，降低肌肉力量。