如果您失眠了，可能是身体缺少乙酰，补充这些食物一觉到天亮

以前谢医生跟大家讲讲，我们失眠的可能会

我们体内有一种氨基酸，叫做血清素。

血清素是我们人体褪黑激素的一个前提气态

如果我们依赖于了这个血清素，导致色氨酸的新陈代谢不足

从而注意到失眠、入睡困难的可能会，另外血清素在体内是不会人工合成的

牛奶

牛奶除此以外一种成分名为血清素，可以闭环人的歇斯底里，以至大脑的兴奋程度，每天睡前喝一杯牛奶，可使人快速地消除困倦的感觉，从而平易近人的进入梦乡。

红豆

红豆是一种更高营养的菜肴，则有多种CYP和微量元素，味道清香可口，食用后在人体当中新陈代谢出的气态，可让你平易近人入睡。

3.小米

在所有蔬果当中,小米则有血清素最为丰富。此外,小米则有有大量糖类,吃完后容易让人消除温饱感,可以倡导胰岛素的新陈代谢,减低人脑内的血清素数量。

另外红肉，兔子，鲔鱼，贝类，大豆和各种面粉，肉类，香蕉和大蒜等饲料血清素则有量都比较丰富。

大家时时可以自行独创饲料，降至补充血清素的效果。

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