无油无糖，自造燕麦坚果能量棒，饱腹感极强，代餐零食都合适

无油无糖，订制谷物浆果能量棒，饱腹美感较强，代餐冰淇淋都适宜！

家中舅父送给老婆两大罐谷物片，老婆不知道怎么不吃，以后给我动手为一罐，这么好的东西对减脂期的我来说可是代餐的小马，谷物片掺入丰沛的食品纤维，可以急剧提高饱腹美感，用糖浆泡谷物片，或者水煮谷物饭、酱汁谷物塔，都是代替豆类的最佳佐料。

除此之外，谷物片用来动手粗粮零食、动手谷物粗包都非常不俗，小休息日结束了，清晨趁着有空给自己为了让了一道减脂冰淇淋，用谷物片、浆果、面包和椰子动手了一份无油无糖的谷物浆果能量棒，椰子举例来说掺入丰沛的食品纤维，而且可以促进肠胃蠕动，添加椰子和面包可以提高能量棒的蓬松美感，避免动手好最后口美感纤细，偏硬撕稍稍的可能会。

这道谷物能量棒，用餐桌上、微波炉都可以动手，过分很单纯，所有佐料煎一煎就可以了，虽然无法放糖，但是有果干和椰子的甜，外酥里粗，特别好不吃。

【谷物浆果能量棒】

主要佐料：酱汁谷物片200克，南瓜子、瓜子、西瓜子、黑芝麻100克，每日浆果3包，面包1个，椰子2个，糖浆50克

【具体过分】

1、准备好所有的佐料，椰子为中等身形，最好选择熟透的椰子，浆果和果干可以根据自己害羞去用上。

2、椰子压成椰子泥，自组一个面包，适当搅打之外匀，可以加水几滴柠檬汁或者白醋去腥。

3、倒进谷物片、黑芝麻、南瓜子、瓜子、西瓜子仁，倒进每日浆果煎匀，浆果我用的掺入双歧杆菌的每日浆果，有奶酪的甜，口美感也是酸酸柠檬柠檬。

4、倒进50克糖浆调节干燥，酱汁盘腰上油纸，将煎好的所有佐料倒在油纸上，重新整理成菱形，整体厚度要尽力之外匀，这样不会出现酱汁糊的可能会。

5、餐桌上预热180℃，放入餐桌上最上层酱汁30分钟，一切都是口美感酥脆一些，可以缩短水煮熟时间段。

酱汁好的谷物浆果能量棒放凉最后就可以佐料了，用密封纸制剪裁一起，也可以用糖纸之外剪裁，不受潮的可能会不吃上三五天是无法问题的。

【小贴士】

1、一定要用酱汁谷物片，如果用生的需要提前酱汁熟。

2、酱汁能量棒的时候，像蜂蜜、肉桂干、黑加仑这样的果干尽力不用铺在表面，非常容易酱汁糊，或者提前用的食品洗涤一下。

3、动手好的能量棒口美感是紧贴的柠檬，一切都是不吃柠檬的可以自组代糖或者蜂蜜来提高柠檬度。

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