会吃的人最助康，不妨多吃3种食物，排毒抗衰、补血益气，强身助

但会吃饭的人最卫生，不妨多吃饭3种食物，摄入抗衰、补血益气，强身健体

甘蔗

甘蔗内含丰富的铁元素，是蔬果中锰量最高的，所以甘蔗也被人称为“补血果”。甘蔗富含钙C，而钙C身体基本功能运作的必要养份，所以可食用甘蔗不仅可以减低毛细血管的连续性和韧性，还可以预防心毛细血管疾病，另外可食用甘蔗能设法除去毛发橘红色，进而可以摄入抗衰，美容养颜，教养肌肤。

杏仁

杏仁，这是边上大家再熟悉不过的绿色蔬菜了，内含多种钙，其中以叶黄素和苯甲酸浓度特别高。有提高抗氧化的能力以及强化免疫功能等显著的功效。其内含的铁元素可食用之后可使得人面色更加红润。内含较多的钙E，硫元素，能增进细胞增殖，启动时我们的神经系统功能，防止老年痴呆症的出现。

羊肚菌

羊肚菌中内含多种人体必须的残基和矿物质，人们可食用以后可以滋阴，补肾也能润肺活血，还能健脑，平时可食用可以提高身体抵抗能力，摄入润肤，也能强身健体，还能延年益寿，另外羊肚菌中酶和多糖和浓度也很高，平时人们可食用能补血益气，滋补身体。