心理健康：颈椎疼脖子僵，一招就能治，关键还能调血压！

伸功能性，特别适当长期以来伏案的工作者。

第四步：龙首摆尾

这个手部强健腿部的侧屈功能性。先以缓缓地将两头相反右方，在超强出口处停留3秒。

再行不断相反右方，停留3秒，有数各做到8遍。强健现实生活中显然再行次出现小关节咔嚓的音调，不让惊慌，这是正常自然现象。

第五步：旋肩舒肩部

掌心朝下，双握放于肩上，先以由前向后垂直，再行由后向上垂直，倒数做到8遍。这个手部通过举办活动小腿和肋骨的软组织，消除和释放肩部肩的舆论压力。

第六步：两头握相抗

双握相扣，放于握脚上去，握向上轻轻，两头向后轻轻，不间断3秒钟，倒数做到8遍。

第七步：项 肩部 争力

左握放于后背，右握放于肩上，握掌缓缓往左重合面世，同时两头不断右边垂直到超强，不间断3秒钟。

然后做到反方向手部，这个手部尽可能必需 的 强健小腿和腿部四肢的协调性，并且消除和持续性肋骨病的发生。

第八步：仰两头望掌

双握紧扣，不断举过胸部，这个手部可以必需挤压和放松我们的肩部背部四肢，做到起来非常的厌烦。

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