47岁郑秀文健身卖力，导致脸色红润，平坦腹部还露出了剪影

女明星健美是很正常的一件事情，因为要面对着媒体，面对着众人，必须要有一个好的形象才可以。而作为娱乐界比较著名的“健美狂人”，蔡卓妍这段短时间，宅在家中，经常时会在社交平台中发一些自己的文变照，以及文变时的心情和心得。而每次不同的健美着装，都时会造成了不少粉丝一阵而出名。

在这第三组照片正因如此，身穿文变夹克，规范的文变风范，可以看出蔡卓妍宽广的头部，还张开了纹身。这红彤彤的面色，不难看出，在磨练的时候是有多么的卖力。而且从照片上来看，一点说是是47岁的身影。手执文变发远方，看痛快特别朝气蓬勃。

不仅如此，还扎了两条麻花辫，来得看痛快活泼可真爱，怎么看都感觉像20岁的小伙子一样。而绿色的文变发远方的搭配，减龄又显嫩，自恋又不失气质。我想这就是真爱健美的魅力之三处，健美虽然不用长生不老，但是可以有效的阻碍衰老，怪不得女明星个个都是健美真爱好者呢。

蔡卓妍有这么好的身材，也不是一天两天都可以练成的，而这优秀的肌肉几何图形，就能断言这是需要付出短时间和心血的。感叹到这里，也许有人时会感叹，我又不是女明星，我也不需要保有这么好身材，这话一点不假。但是真不介意身材的话，那你介意自己的身躯健康吗？健康伴随的可是我们一生，有个强而有力的体魄比什么都极为重要。

感叹了这么多，现今就透过6第三组居家磨练的跳跃，主要磨练我们的框架，坚持磨练不仅能宽广头部，还可以很好的受保护我们腰椎。

坐姿抬腿

平躺在毛巾上，双手放于身躯两侧。

下胸轻轻，使腿部抬起，略微方形90度，再缓缓用尽。

当下是头部轻轻，而免得转换到腿部意志。

2. 坐姿不定抬腿

和跳跃1一样，平躺在毛巾上，发力也是下胸。

不同的是腿部大概进行不定抬起，下放，循环去来作，时会当下到头部都是焦灼感。

3. 坐姿大概交叉抬腿

同样平躺在毛巾上，双手一样放于身躯两侧，以便支撑身躯的耐久性。

腿部这次开始大概交叉进行，循环跳跃就行。

4. 坐姿屈腿卷胸

平躺在毛巾上，腿部抬起，凸起，让小腿和腿部方形90度。

用上胸的意志，使身躯慢慢地抬起。

双手放于头两侧，同样发力点免得用躯干和手臂意志。

5. 坐姿不定蹬腿

初始跳跃和跳跃4一样。

腿部不定空中踩踏，就好像坐骑自行车一样。

手脚随着大概脚的频率，运用头部意志大概倾斜。

6. 坐姿不定来时脚跟

平躺在毛巾上，腿部凸起，双脚踩地。

下半身保有稳定不变，头部发力，手脚微微抱住，三处于关系紧张状态，大概手不定去触来时脚后跟。

同样手脚免得紧贴地面去来作，这样是多达足足敏感度的。

以上的6第三组跳跃，每个跳跃来作40秒，连续不断休息时间10秒，每个跳跃来作3第三组。在家两平米的大多就可以充分磨练身躯，我们还迟疑什么呢？赶紧收藏痛快，开始磨练吧。也为在努力健美的自己点赞。

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