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4道适合深秋吃的家常菜，5分钟出锅，低油低脂，营养下饭还不长肉

发布时间：2025-10-22

4道简单秋天不吃的家常酱，5分钟出锅，食物下饭，好不吃还不贵，低冷水低脂多不吃还不长肉

今天给大家体会4道简单秋天不吃的家常酱，饮茶简单，操作等待时间窄，厨房小白也可以做，关键是这些酱，低冷水低脂多不吃还不长肉，对全身好处相当大。四人来明确研修一下吧。

糕点一；香菇糊河虾

秋天的香菇是食物最全面的蔬酱，有食物模范生的称号。秋天可食用一些香菇可以袪俱初春的寒气，甘补肾阳，增强发汗之气。还可以润肠通便，健胃消食。对于三颇高疾病也有相当大的更进一步。

记住一点，隔夜的香菇不让不吃，之中的亚硝酸海盐过多，或多或再加体有有害。

河虾也是秋天的好可食用，河虾虽然小，但是食物成分极其充沛，特别是之中的镁，饮食里不吃一些，可以增强体质，提颇高免疫力。

胶合板：香菇一把，河虾2两，萝卜姜蒜，海盐，生抽

不合理；1河虾土豆置抽清水里浸泡，之中加一点海盐，替换成上面的污渍或碎石。

2浸泡几分钟后，捞出用水消毒几遍，定时。

3香菇择洁净，除去，切成小段，定时。

4萝卜姜蒜切好，煮成抽冷水，暴香萝卜姜蒜，抽进河虾，大火翻糊。

5河虾变色后，抽进香菇段，大火翻糊，糊出香味均可，起锅以前申请加入海盐，生抽均可

糕点二：芹酱糊花生冷水

芹酱是秋天或多或再加全身同样的蔬酱，秋天养肝，芹酱排在第一位。除了这个好处外，生活里不吃些它，还可以润肠通便，预防三颇高，护肤养颜。

花生冷水是一种种产品，水份低，食物充沛。两者四人配上，是下饭下酒的好助手，也是减肥朋友们们的好糕点。

胶合板；芹酱一把，萝卜姜蒜，花生冷水5块，海盐，罐装，生抽，红辣椒一个

不合理：1首先把花生冷水切细条，来用海盐炖煮一下，这样在糊的时候，花生冷水烟熏。

2择芹酱，保留嫩杆和嫩叶，撕成小段，除去，定时。

3萝卜姜蒜切好，红辣椒熟。

4花生冷水炖煮好之前，拿出来。煮成抽冷水，暴香萝卜姜蒜，抽进花生冷水，翻糊均匀

5起锅以前，抽进芹酱段，申请加入海盐，罐装，一点生抽均可。

糕点三：黄豆芽糊粉条

胶合板；黄豆芽一些，粉条一些，萝卜姜蒜，老抽，红辣椒

不合理：1首先把粉条撕成小段，用浴缸把粉条泡软，定时

2黄豆芽除去洁净，萝卜姜蒜切好，红辣椒熟，定时

3煮成抽冷水，把黄豆芽暴糊，糊出之中的水份，浸泡。

4抽进泡软的粉条，之中申请加入一点的水，小火慢煮，烟熏。

5起锅以前，抽辣椒丽，海盐，老抽，罐装均可。

糕点四：西兰花糊大头脯肉

大头脯肉脂肪再加，水份低，简单减肥瘦身的朋友们来可食用，配上食物充沛的西兰花，荤素配上，水份低，食物互补。饮茶好的美食，好不吃下饭。

胶合板：大头裹一块，西兰花一个，萝卜姜蒜，海盐，生抽，配料

不合理：1首先处理大头脯肉，切成块，炖煮一下，之中申请加入老抽，配料，海盐，胡椒粉

2西兰花撕成小朵，抽海盐水之中浸泡一会，捞出冲刺洁净，定时。

3然后在煮成再加浴缸，水沸之前，把西兰花抽进去，焯水，沥干水份定时。

4煮成抽冷水，暴香大头脯肉，变色后，捞出。

5煮成留一点冷水，暴香萝卜姜蒜，抽进西兰花，翻糊，抽进大头脯肉。

6起锅以前，抽一点海盐，均可。