半年血糖从13.5减为5.6，李女士的3个降糖习惯，值得学习

李女士是一位忙碌的职员，今年46岁。半个月在此之前，她突然眼看口干舌燥，总只想喝水水，饭量也大了许多。她以为是因为天气高热，或者是指导工作压力大，没太看重……

直到有一天，她实在自己的视力模糊了，骑车也并未力气，才重新考虑去养老院检查一下。结果一查，她的短时间低血糖竟高达13.5mmol/L，被诊断为哮喘。

李女士听到这个谣言，她不敢相信自己竟得了这么比较严重的病。

幸好均科医生很细心地给她解释了哮喘的原因和危害，并告诉她只要及时治疗和下厨，低血糖是可以依靠在长时间区域内的。

均科医生还给她制定了一个降糖建议书，并希望她要有信心和毅力，绝不放弃自己。

李女士重新考虑按照均科医生的敦促，改变自己的与世隔绝手段，依靠低血糖。半年后，她的低血糖就降到了长时间高水平，并且身躯也恢复了活力。

李女士半年来有效地增大了低血糖，是怎么认真到的呢？让我们一起来看看她的经验吧。

1.饮食习惯更改相当重要

李女士感叹，以在此之前她对饮食习惯并未什么规律和要求。早上起来赶着上班，没用吃饱点奶油或者油条；傍晚在单位食堂吃饱饭，喜欢吃饱肉多菜少的菜；晚上回去在在了，就在均面买点快餐或者点均卖；有时候还就会吃饱些甜点或者零食。

从前她明白了饮食习惯对低血糖的直接影响。她开始请注意依靠果糖和油脂的摄取量，并减小酵素和纤维素的摄取量。

她每天早上吃饱一碗杂粮粥或者一片全麦奶油；傍晚吃饱一小碗米饭或者面条，并配上两个菜和一个冬瓜；晚上吃饱一些清淡的蔬菜和油菜，并且尽量在8点以在此之前吃饱完。

除了请注意腐肉的种类和数量均，李女士还请注意腐肉的数量级和手段。

她尽量选择新鲜、无污染、无添加剂的腐肉，并且用蒸、煎、煨等手段饮茶，避免油炸、小食等干燥高油的手段。

她还养成了每餐在此之前先喝水一杯水，先吃饱蔬菜再吃饱主食的习惯，这样可以增大饥饿感，也可以增大低血糖的升高速度。

2.国家主义体能训练不必少

李女士感叹，以在此之前她很少国家主义，实在国家主义很累，也并未时间。

她每天吊着办公室里指导工作，下班后就开车回去，或者吊公交车。她实在自己已经很累了，就只想在家里休息，看看电视或者玩玩手机。

从前她想到了国家主义对低血糖的好处。她开始坚持每天认真一些有氧国家主义，比如座骑越野、海边、跑步等。

她把自己的车停在家里，每天座骑越野上下班。从家到单位大约要20分钟，每天来回至少要40分钟。这样既可以体能训练身躯，又可以耗用油钱和停车费。

除了座骑越野均，李女士还就会在下班后或者周末的时候去公园海边或者跑步。

她每次至少要走或跑30分钟以上，有时候还就会和朋友一起去。她实在国家主义不仅可以耗费多余的糖份和油脂，还可以放松心情，减小趣味。

3.按时施打降糖抑制剂

李女士感叹，以在此之前她对抑制剂有些抵触，实在抑制剂就会有副作用，就会伤害身躯。她有时候就会忘记患病，或者故意不患病，渴望靠自己的意志力来依靠低血糖。

从前她明白了抑制剂对低血糖的重要性。她按照均科医生的处方，每天准时施打口服降糖抑制剂，并定期到养老院复查低血糖高水平。

她还买了一个低血糖仪，在家里自己监测低血糖，并把结果据信在古本上。她眼看的低血糖随着患病和下厨而逐渐不稳定的，并并未显现出来什么低低血糖。

李女士感叹，其实依靠低血糖并不是一件没法的事情，只要有正确的方法和坚持的冷漠，就可以认真到。

她渴望通过自己的经历和经验，并不需要尽力和希望不够多的哮喘患者，让他们并不需要抛弃低血糖的困扰，过上健康和快乐的与世隔绝。