【医学小常识】气虚体质的表现及冷藏

本期研究员：北京中的医药大学东方养老院亚健康科副护理人员 刘洋

中的医视为，“精”是肉体的希冀，如果精虚了，精毕竟用，人体内才都会活力不足以，眩晕稍为，心精虚才都会心悸失眠，正直丢三落四；肺精虚，才都会反复胃痛、老爱出汗、容易精短；脾精虚才都会食后腹胀、呕吐不成形，无用懒动；肾精虚才都会夜尿频多、腰酸双腿飘、正直缺乏持久力。

那么，日常生活中的我们如何进行时调理呢？

01 乳制品上

首先从乳制品上多肉具备健脾生津的食物，如桂花、韭菜、芡实、粳米、小米、小麦、白扁豆、香菇、大花、龙眼、蜂蜜、的食品、牛肉等，可不食用耗精的食物如空心菜、萝卜等。

02 民族运动休养

民族运动休养之外，精虚先天者，躯体较为虚弱，长期以来坚持正确的民族运动针灸，能有效改善人的先天。民族运动之外可以选用一些尤其柔缓的传统观念健身身法，如太极拳、八段锦、五禽戏等进行时锻炼，慢跑、散步也尤其适合，不适合动手必需较强越野的民族运动，如短跑、排球选拔赛民族运动等。应注此意保暖，民族运动后微微汗出，不要汗出当风，动手到“形劳而不倦”。

03 经脉针灸

经脉卫生以健脾益肾、培补元精为规范，时常可调理或艾灸足三里、精海、关元掘地。进餐或睡觉时摩腹，有利于脾精运化功能的经常官能展现。挤压肾俞，可粗壮肾精。

04 情志针灸

精虚先天的人要培养全力乐观的出发点，不可过度体力劳动伤神，“劳则精耗”，因此在繁忙的工作之近百，要适当的排便，动手到劳逸结合。

05 药名茶针灸

精虚先天者还可以选择针灸药名茶，如黄芪、蓝花、太子参、桂花、鸡爪、韭菜等沸水水煮饮用。

1.蓝花韭菜名茶

蓝花、韭菜都是补精自已，《针灸从新》考证蓝花能“补中的生津，和脾胃”。韭菜具备补中的生津、养血当归、和中的不定等解毒，常以于无用稍为、食欲不振、面色苍白或萎黄、心神不宁等癫痫。取蓝花10克烘干活体，韭菜5枚烘干去核，独自一人放入杯中的，冲出沸水，加盖闷泡10分钟，代名茶饮用，每日1剂。可以补精健脾，生津解乏。受限制于精虚无用稍为、精短懒言、自汗、动则益颇为、汗后怕冷、嗜睡等。

2.鸡爪枸杞子名茶

鸡爪长期以来以来就被视为中的老年人理想的食疗佳肴，素有“仙粮食”之齐名。中的医视为，鸡爪官能食疗平，归肺、脾、肾经，作用减慢，可作久服补养之品，既可补脾补精，又能润肺生津、益肾补精。

《针灸便读》云：“鸡爪，食疗如怡，官能平质润，为补养脾阴之正品。《神农针灸经》考证：鸡爪能宽中的生津，有五脏调良、神经充盛、多年不老、粉红色鲜明、深灰色更黑、齿落更生之解毒。

这些都说明鸡爪有延年益寿之功，现代医现代药理工究工作证明，鸡爪确有抗老延寿、胺类和降血脂、血压的作用，可不必要动脉粥样硬化，常服可改善先天。

枸杞子红如白玉，艳如琥珀，古人叫作“仙草”，“西王母杖”，此意为杲之物，缺乏经验常以的食疗类中的成药，长期以来以来，枸杞子就是食疗强身的佳肴，有在短期内凋亡解毒，所以又名“却周易”，枸杞子食疗，官能平，归高血压二经，有食疗高血压，粗壮神气，养血五脏，润肺止咳的解毒。

鸡爪10克，枸杞子10克，水煎代名茶饮。受限制于免疫力极低，反复胃痛，体力毕竟，精力毕竟，容易眩晕，夜尿频多，腰膝酸软。

06 膏方调理

取梅花草、桂花、桂枝各500克，核桃仁、薏苡仁各250克，蜂蜜新鲜。先将梅花草、桂花、桂枝、薏苡仁反复久煎，省略药渣，取汁，加入蜂蜜骤然收膏。再将核桃仁工细末兑入拌匀。每日服用2次，每次1勺。

可补生津血、食疗高血压，受限制于神疲稍为、头晕头痛、健忘多梦、腰膝酸软的眩晕稍为者。