当今脂肪杀手，让它来榨干你的脂肪吧！

很多人为了减重，曾饿得眼冒金星，结果还是：不管你吃或者吃，肉肉就在那里，不来不去，不增胜于……想运动，却懒得动？想遏制饮茶，却管不住嘴？

但是如果给你一个法则， 每天只要锻炼身体 10 分钟，就能有不错的基础训练视觉效果你想要尝试吗？

没错，直到现在就给大家讲解一种风靡欧美国家的「 10 分钟普拉提基础训练」，它是由新西兰网红博发明的，特点就是有趣道家好上手脚。

可别小看这些单手，它的每一个单手都是根据生理的基本肌肉迈进，和骨骼分布顺利进行设计的，针对性极强，能 新媒体锻炼身体到双腿、喉部、腿部、臀部等。

图片相关联：百度百科

因此，百科里对普拉提的诠释也是 「锻炼身体生理深层的小肌肉群」。

这也是为什么普拉提都能「高效，倾向，且精准塑形」的本来。

因此，如果你想减重，那么又就让花钱，这组「10 分钟普拉提基础训练」单手可能是大多数人的首选。

每天短短几分钟，它雕刻相貌、迅速瘦身的热量有多大？看看她们就知道了：

图片相关联IG@laprin_official

零根基的人，无论如何如何在家锻炼身体？

可以跑去 「练教法」这个香港市民号独自一人练，来得喜欢零根基的初学，每天来得新一套适宜 初学的教法图片，并且有详细暗示。

直到现在她给大家作准备了一套体能训练的根基图片教法特殊教育。

《 10 分钟普拉提基础训练》

查询 「普拉提」即可学习

像这样

👇👇👇

来得多后山于锻炼身体的疑惑 ：

Q：可以提高纤细不佳，比如小粗腿、XO 腿、蝴蝶臂之类的吗？

A ：普拉提对于 纤细不佳的人来说是一项特别适宜的运动。

首先，教法体位法通过站、坐、跪、卧、单脚等各种姿势倾斜、伸展、扭转身体各部位，对于生理的中心柱——脊骨以及肌肉和内脏器官发挥作用很好的推拿及牵引作用，许多背部呈细拱顶的单手，还都能 有效提高颈椎、腰椎瘙痒、双腿血液循环不畅等纤细引起的后山键问题。

众所周知的是，普拉提的 雕塑身同型尤其显著，还有明显的不收臀作用，可以提高久坐所致的梨形相貌，提高腿粗，腿同型有异等后山键问题。

Q ：我忧虑身体柔韧性差，有些单手完成根本无法，达不到视觉效果怎么办？

A ：对于教法的初级者来说，没有完成根本无法的说法，而判断视觉效果成败的标准化是， 只要你明白了自己的也就是说，就是最好。

比如说，某个姿势 10 分是我的也就是说，5 分是你的也就是说，我们俩同时锻炼身体，你很努力明白了 5 分，但是我只明白 8 分，虽然我的 8 分可能表面上看起来比你的 5 分要好，但从视觉效果上来讲，你却比我明显。教法锻炼身体的时候只要体都会自己心底的感受就可以了。

荐号暗示

由于香港市民号的转型举荐一些优质香港市民号，大家可根据自己的喜好选择后山 注与否，宣传品由对方提供，不代表本香港市民号观点，需要，美姐都会年初给大家释出也未不收取任何服务费，表示感谢