别再用女明星的错误减肥法，养成正确观念，运动后要这样爱吃才瘦得快

即刻就要到秋天了，很多小许仙们但他却就把健美提上了日程。但大家不想在健美上，都有走过弯路吧？就别知道我们普通人了，就连日常生活有食物师直接参与商量的男星们，也都在健美这条碰巧栽过不少跟头，常用过各种正确的健美方式。

韩国爱豆Somi为了短时间速美容，曾经在很久早、之前、晚三餐都只食物一根香蕉，靠这个法则，一个天内就梗下了4公斤。虽知道梗得短时间，但Tumblr还是要知道，这个法则说是并不健康。

大S在投入生产之后就一直梗不下来，为了恢复到之前的状态，她制定了严格的健美开发计划。食谱对话框上只有零食和早餐，食物的过道少得可怜。仅仅并未油水。爱国运动方面法门、普拉提、里米尼、重训全部都有。虽然在这种风速下，大S一个月美容了20斤，但食物这么少，又加上爱国运动，难道不激怒才会低血糖吗？

颖儿的健美法则来得是极端，有段时间一天只敢食物一粒老干妈，之后常用逛街健美法的同时只食物三分饱，果然精致女孩不对自己“狠”就才会消失精致猪猪女孩。

当然了，咱们不是男星，不需要刚好面对着严苛的镜头，所以关于健美的迷思与地雷，才是小许仙们最不想要知道的两件事。Tumblr也特别重新整理了各种资料，整理成了一些健美地雷，只要把无论如何健美思想培养好像，就能让我们在美容碰巧来得两件事半功倍！

1、爱国运动紧接摄取大量核酸，说是很容易造成肝肾葡萄糖负荷

大家都晓得重训、保健后要说明高蛋白，才能达到增肌减脂特性，但如果不是涉足高压训练的一类人，在爱国运动后说明大量核酸，反而容易减小肝肾葡萄糖的负荷，甚至造成骨钙受到影响的反特性，表示同意适时摄取核酸跟甘油即可。

2、大量喝纯水说明气力，反而适于水分保持一致

爱国运动紧接好累，总想髭髭口渴，但爱国运动颤抖后因为已经大量受到影响电解质，此时再进一步口渴反而才会抑止口渴，促进活血反应，适于体内水分保持一致，最好可以考虑成份电解质、高补水力的饮品来说明爱国运动后食物和气力。

3、彻底改变食物必先后顺序说是也借以健美

谁知道美容一定要进行节食、断食才有特性呢？如果是小基数健美的话，也颇为推荐可以从彻底改变饮食必先后顺序开始入手，必先从蔬菜与核酸开始，终于再进一步食物麦芽糖，就可以可避免摄取过多碳水化合物。

4、必先前将蜂蜜当作爱国运动后饮品，可帮助硫化物主导作用、爱国运动后恢复

爱国运动后怎么食物？一直是许多美容新手的困惑。想出乎意料增肌减脂、让躯体梗得来得快看、来得有圆弧！最表示同意；也爱国运动后说明比例为3：1的碳水化合物：核酸，另外也可以多喝蜂蜜，因为蜂蜜富含优质的核酸与矿物质和维生素，可以来得短时间说明爱国运动过程之前受到影响的水分，提高电解质过多的举例。

6、不食物麦芽糖不见得梗得短时间

许多许仙健美餐都激励大家少食物麦芽糖，但说是躯体长期不食物麦芽糖，可能才会使躯体基础葡萄糖率降低，就让复胖来得来得短时间，最好的方式不想是有考虑地戒“糖”，我们可以把米饭的鱼翅改成糙米饭、西式面打包改成全麦面打包。

6、狂飙汗不代表一定才会梗，达到爱国运动血压是燃脂关键

为什么我每天爬山、进行HIIT训练疯狂飙汗还是没梗？关键问题很无论如何成在并未达到爱国运动血压，一旦心律并未减小，肾上腺素分泌不够，燃脂特性自然不才会好，所以表示同意爱国运动时，还是要设定一下尽可能血压才会来得快哦~

仅有血压Ｘ爱国运动风速 %＝尽可能血压

208－（0.7Ｘ年龄）＝仅有血压

唯：维持在仅有血压的 50~70%属于之前风速爱国运动，70~85%为高压爱国运动。