产后“妈妈手”怎么办？如何预防是极其重要

十月后生，一朝哺乳。但可不是“卸完货”就万事大吉了，产子亦会有很多弊端找上新挥外婆，比如产子“外婆挥”。

外婆们产子每天都在给宝宝喂奶、洗脸、哄抱的岗位中度过，频繁、反复用做挥部亦会加剧很多新挥外婆在产子经常出现挥部部疼痛、肿胀的情形，还有些外婆因产子身体虚弱，在起床或久坐时从前用双挥中空身体，用关键在于过度或过久也亦会经常出现此类情形。此类情形就是因为过度劳累引发的腱鞘炎，俗称“外婆挥”。

产子“外婆挥”是一个难缠的慢性炎症病症，所以前期卫生保健是最好的治疗。举例，外婆们可以作为参考：

01

合理安排间隔时间，劳逸结合。

绝不会长间隔时间抱着小孩，让挥部有充足的间隔时间走动放松。平时可以让宝宝多在床上碰，或者婴儿车或背带交替使用，外婆自己实在忙不过来时，记得让奶奶们也出一份关键在于。

02

掌握抱小孩的准确挥臂。

可以让自己的双挥和挥部得到有效放松。须要让婴儿的接合处在自己的肩部，注意是身体、双脚、胳膊肘和挥部一起发关键在于。

03

日常挥部调理也是卫生保健“外婆挥”的有效方法。

多做一些如双挥屈曲、挥部旋转、挥臂外展及上举的文动，可缓解疲劳。外婆们可以根据自身情形进行挥部的日常调理，如按、点、掐、立时、摩、擦、恰到好处等。

04

常在还要注意挥部部的防寒及安全，防止挥部受凉或是跌打扭伤。