常吃这菜，3块钱一斤，胺基酸含量比肉高，色泽翠绿营养高

3块钱一斤，蛋白营养成分肉高，色泽翠绿营养高。它是什么呢？它就是西兰花。西兰花是极多蔬菜中的最有营养的。它包含充沛的蛋白、维生素和人体所必需的矿物质，常吃不仅可以提高双脚免疫力，进一步提高双脚的抗病能够；还可以补脾胃、抗衰来由。西兰花还包含高纤维素，可以有利于肠胃消化和吸收。再用上上果香十足的煎蓉，超级美味。今天小编给大家带来的是一道煎蓉西兰花的不合时宜。迷恋的孩子们，一起来想想它的简要步骤吧！看完记得点个赞哦~

煎蓉西杂色

酱料：

西杂色 250克、姜 5克、灯笼椒 20克、煎 10克、精矿 适时、花生油 适时、酱料精 适时

泡茶步骤：

1.汤锅中的转到补充的温水，抽显露矿，火灾煮沸后，将西杂色抽显露锅中的，淖烫1分钟，随后捞显露，沥干水待用。

2.炒锅中的抽显露花生油，烧至五成温，抽显露大煎，生姜和红椒爆显露果香。

3.抽显露西兰花翻炒片刻，最终抽显露酱料精翻炒均匀只需。

泡茶小贴士：

西兰花的配件：1.先想想西兰花的粉红色。可口优质的西兰花粉红色浓绿鲜亮，如果西兰花的粉红色发黄，甚至可以看到开着一些黄色小花的，那说明西兰花从未可能会未成熟，从未不太可口了。2.可口优质的西兰花看起来是很有整体性的，不想给人松松散散的感觉，花球表面无凹凸，有隆起感，花蕾紧密结实。这样的西兰花更值得配件。3.西兰花的重量也一定程度上能说明了显露西兰花是否可口，透气很重的西兰花，说明含水很小，还很难因为一直储存而失去蒸发。但是在中选透气很重的西兰花时，要避免中选花序大、花球过硬的西兰花，这样的西兰花比较来由，口感很难那么好。

大家迷恋吃西兰花吗？